早上起床後， 有這一動作的人會更長壽， 快看看你有沒有

那就是早上起床後， 排宿便。 可能有些時候， 你在早上起床後， 並不會排宿便， 匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室， 才去醫院， 但是， 早起後， 出現的便意， 這個時候， 消失不見了。

排宿便， 對身體其實有非常好的幫助， 在早上堅持排便， 能保證好身體健康。

早上排便的好處

人在睡眠的時候， 夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候， 這樣一來會有很多代謝物質產生， 比如肝臟要解毒， 就會有很多有毒的物質產生， 這些物質要及時排泄出體外， 不然有毒物質會毒害身體， 所以早晨的大便毒素會多一些， 最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後， 或吃完早飯後， 這個時候， 前一天吃下的食物基本已完全消化。 可能很多人這個時候沒有便意， 但還是建議大家去蹲個5-10分鐘， 甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激， 因為， 排便動作本身就是一種反射性活動，

無論工作多緊張， 也不能忽視便意， 切忌忍便， 否則， 大便在腸道內滯留過久， 會變乾燥而造成便秘， 久而久之會使直腸感受糞便的功能下降， 引起直腸性便秘。

一些對身體健康有利的習慣

1、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。 特別是在早晨， 醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚， 還可以滋潤腸道， 有助於一天的排泄。 而且勤喝水有助於新陳代謝， 幫助排除體內積累的毒素。

2、按時睡覺不做夜貓子

及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 長期熬夜不睡覺的後果會使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫， 掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

3、愛上做運動

很多女性都不愛運動， 這是毋庸置疑的。 因為運動過程中累不說， 還會流汗， 第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間， 所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。 這是不對的， 缺少適量的運動， 會是身體慢慢“生銹”。

4、早餐吃得好

早餐對我們的影響很多， 早餐吃得好， 可以提供一早上的精力與活力。 長期不吃早餐， 不好好吃早餐， 會對腸胃造成傷害。