盤點家務健身幾種方法

導語：打掃衛生、整理家務、洗衣服、做飯這些都是主婦們每天都會接觸的一些小家務， 就是這些小家務也足夠讓主婦們忙活一整天的， 到晚上還是最累最辛苦的一個。 但是主婦們你們知道這些家務勞動的作用都有哪些嗎？其實家務勞動也是一種減肥方法呢？不同的家務消耗的脂肪部位是不一樣的！

據悉， 家務減肥運動源自一種專業的“自重減肥法”， 這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操， 依據在於將自己的體重變為自然負荷， 在對抗負荷的同時達到減重目的。

家務運動最佳時間：飯後1-2小時，

動作說明：洗碗碟時， 不要彎腰， 命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。 上半身保持直立， 微微彎曲膝關節， 膝關節彎的越深，

要點：挺胸防止腰部承受負荷， 每隔3—5分鐘休息一下。

普通家務， 半小時消耗80卡路里， 運動性家務半小時消耗200卡路里。

1.看電視

動作說明：又進入廣告時間， 那麼我們將伸直的雙腿交叉， 手臂支撐在身體之後輕彎肘部， 肘部彎得越深， 承受的負荷越大。

要點：把握自己的承受力

2.用吹風機定型頭髮的時候， 兩腳前後分開， 腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

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3.洗菜

動作說明：身體側對水槽， 扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜， 這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

4.使用吸塵器時， 彎腰弓背， 給腰部增加負擔。 以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背， 恢復時用腳蹬地， 手提吸塵器的機體， 前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

5.擦地板

動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上， 手伸直拿著抹布， 邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。 這個動作類似俯臥撐， 可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。

要點：手向前伸的距離不要太大， 否則肩關節承受的負擔就會過重。

6.晾衣服

動作說明：將衣服筐放在地上， 背對晾衣杆， 將腰和肘關節彎下取衣物， 在原位扭轉身體， 並把衣服晾起來， 左右交換進行。 更可以在扭轉時， 身體略向後仰， 增加鍛煉負荷。

要點：彎腰時伸直腰部。

溫馨提示：看到上面的這些關於家務減肥的要點可能有寫朋友還是懷著不太相信的態度， 但是你要知道這些運動都是我們在家都會做到的， 我們只要找我要點就可以達到我們想要的目地，