跑步or游泳，哪一種才更適合你呢？
跑步和游泳哪個減肥效果好?提起減肥， 許多人都會想到跑步減肥和游泳減肥。 從熱量消耗的角度上來看， 游泳一般比跑步消耗的能量要多，
一般而言， 游泳的整體減肥效果不如跑步。
從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。 不過因為游泳時身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增。
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。
在水中游泳，
水為人體提供一定的浮力，
我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。
游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。
英國學者研究發現， 人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後饑餓感是不同的， 想吃的食物類別也明顯不同。 例如人們慢跑後通常不會感到饑餓，
其實跑步和游泳哪個更減肥完全取決於處在什麼樣的減重階段。 對於初跑者， 尤其是體重基數大的胖紙們而言， 他們跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大， 容易造成膝踝關節的損傷。
兩者各有利弊。 最好是游泳減肥跑步減肥結兩種方法都選用， 還可以結合其它運動減肥項目， 這樣能減少對身體的副作用， 還能增加訓練的趣味性。 跑步和游泳以哪種為主， 哪種為輔?
