推薦7種具有補血益氣功效的食物

補血益氣的食物

1.紅棗

俗話說“要想皮膚好， 煮粥放紅棗”， 民間有“天天吃紅棗， 青春永不老”的說法。 雖然有些誇張， 但也是有一定的根據的。

女生可以常吃紅棗， 因為紅棗具有很好的補血功能。 紅棗還是天然的美容食品， 還可益氣健脾， 促進氣血生化迴圈和抗衰老， 是很好的養生食物。

紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2.紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話， 日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

3.黑芝麻

黑芝麻能補血， 具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用， 其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

黑芝麻含油量高達50%以上， 尤其是維生素E的含量為植物食品之冠， 不僅能防止過氧化脂質對人體的危害， 有延緩衰老、延年益壽之功效， 還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。

4.桂圓肉

女人補血益氣吃什麼好?肯定少不了桂圓肉了。 桂圓肉能益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。

5.葡萄乾

葡萄乾是常見的一種乾貨， 與新鮮的葡萄相比， 葡萄乾中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右， 因此常吃葡萄乾能起到極好的補血作用。

並且葡萄乾中所含的鐵質，

被人體攝取之後能快速的被人體所吸收， 對於一些患有輕微缺貧血的患者來說， 多吃點葡萄乾是極好的補血選擇。

葡萄乾中除了含有豐富的鐵元素， 還含有很多其它重要的營養成分， 其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的， 這些物質對於體虛有貧血症狀的女性來說都有極好的補益作用。

6.黑豆

助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

7.豬肝

豬肝是補血食物， 含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等， 可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能， 防止缺鐵性貧血和佝僂病。 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

除了以上的食物能夠補血益氣之外， 也可以用食療方來進補， 推薦補血益氣烏雞湯。

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