冬季養生 別走進這些誤區裡

冬季養生保健的誤區有哪些

1、熱水洗臉

大家都知道冬季的氣溫比較低， 這個時候很多人會選擇用熱水洗臉， 雖然熱水洗臉能讓我們有一個比較舒服的感覺， 但是專家提醒， 冬季用熱水洗完臉之後面部再接觸到冷空氣會傷害到皮膚， 建議人們入冬以後用溫水洗臉即可。

2、手抓皮膚

冬天不僅氣溫低， 空氣裡的濕度也不夠高， 人們很容易出現皮膚乾裂、瘙癢等症狀， 很多朋友會用手去抓皮膚來緩解瘙癢， 但是這樣做很容易抓破皮膚引起感染， 建議人們冬季洗完澡以後給身體、四肢塗抹潤膚霜， 能有效改善瘙癢的症狀。

3、口罩防寒

很多人在冬季會用口罩來防寒， 但是專家並不建議一整個冬天一直戴著口罩。 專家認為， 遇到霧霾天氣時可以戴口罩來保護口鼻， 但是天氣晴朗的時候最好摘下口罩， 讓口鼻接觸新鮮的空氣， 這樣做還可以提高人體的耐寒能力。

4、喝酒禦寒

無論是南方的濕冷還是北方的乾冷， 冬季的寒冷都是透心涼的， 有些男性會用喝酒來禦寒， 認為酒精可以幫助人體更好的發熱， 但是這種做法並不科學。 專家表示， 喝酒時雖然能感受到熱量在上升， 但是酒勁過了以後人們反而會因為熱量散發倍感冰冷。

冬季如何正確養生保健

1、適當運動

想讓自己的身體在冬季變得更加強壯？那麼你一定要動起來。 專家認為， 冬季需要通過輕微出汗來達到預防寒邪入侵身體， 特別是對於體虛容易受到寒風襲擊的人來講， 適當運動更是強身健體必做的一個步驟。

2、保證睡眠

冬天人們容易在白天感到疲憊， 這個時候夜晚的睡眠品質就顯得尤為重要。 冬季人們最好不要熬夜， 建議早睡晚起， 保證一天有7-8小時的睡眠時間， 老人跟小孩可以適當延長一點， 充足的睡眠可以讓你在白天更有精力來面對各種麻煩。

3、攝入水分

冬天雖然出汗少， 但是由於空氣裡的濕度比較低， 人們會被燥氣所傷， 所以需要大量補水。 建議冬季人們晨起睡前都要喝一杯水， 白天可根據口渴口感的症狀來攝入水分， 同時也要給皮膚做好保濕的功效。

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