健康生活

游泳會增加濕氣嗎

眾所周知, 人體內都存在不同程度的濕氣, 嚴重的影響了人們的生活和工作, 主要表現症狀有:大便不成形, 易粘廁所的馬桶;舌苔厚重, 腸胃消化不良;食欲不振;長期感覺身體疲乏等。 一般情況造成身體產生濕氣的原因很多, 如:飲食習慣不好、洗完頭髮沒吹幹濕著睡覺等, 本文講解下游泳是否會增加濕氣。

在夏天, 游泳也是最好的一項運動, 不僅可以幫助自己降溫, 也能夠鍛煉身體, 受到了很多人的歡迎。

游泳到底會不會導致體內的濕氣加重呢?

首先我們來看我們體內為什麼會產生濕氣。 濕氣的產生主要有兩方面的原因, 內濕和外濕。 外濕術語外邪, 這個跟經常處於潮濕的環境中有關。 長期處於潮濕環境中, 會使得外來的水濕侵入人體從而造成體內濕氣大。 其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。 內濕, 則是與身體內部有關, 多與臟腑功能失調有關,

尤其是脾胃。 脾主運化, 脾胃受損, 就會讓體內的水分無法正常運化, 就會造成濕氣鬱結, 加重體內的濕氣。 游泳, 長期的處於水中。 游泳時, 人體是出汗的, 身體的毛孔會張開。 但是由於處於水中, 就會導致外界環境中的水濕侵入人體。 而且出水之後, 如果遭遇冷空氣, 就會讓皮膚毛孔快速收縮, 很容易在體內形成寒濕。 如果游泳之後, 洗個熱水澡是可以緩解的。 對於長期游泳, 游泳後又不注意的人來說, 是非常可能增加體內的濕氣的。

對於經常游泳的人來說, 該如何去濕呢?

1、注意水溫 水溫不要太涼, 會導致寒氣入體, 加重體內的濕寒。 控制好游泳的水溫。

2、平時配合其他運動 游泳之前一定要做好熱身運動。 而且為了去除體內的濕氣, 可以結合跑步等運動, 讓自己出汗去濕。

3、飲食要清淡 體內的濕氣不僅僅是外濕, 當然還與我們的飲食有關。 平時要少吃那些膩味的食物, 冰冷的食物, 多吃清淡的食物。

4、用熱水洗澡 遊完泳後, 儘量用熱水洗澡。 能夠幫助驅除體內的寒氣。

5、拔罐 對於這種有外濕引起的濕氣, 可以用拔罐驅除體內濕氣。

6、喝中藥茶 內部的調理也是非常重要。 平時可以用一些中藥調理, 像沁元茶這類的中藥茶都是非常的方法。