電腦族眼睛疲勞如何緩解最靠譜？

春季電腦族眼睛疲勞如何緩解最靠譜？由於長時間面對電腦， 因此大部分上班族都容易出現有眼睛疲勞等症狀， 如果不注意及時緩解的話很有可能會導致視力下降。 因此專家提醒所有電腦族， 必須要知道緩解眼睛疲勞的方法， 以此來保護眼睛以及預防視力下降。 緩解眼睛疲勞的方法有很多， 除了要注意讓眼睛多休息之外， 在上班工作的時候最好是戴眼鏡。

1.休息

不管工作有多忙， 都應該讓眼睛有一定的休息時間， 尤其是長時間面對電腦的上班族更應該注意讓眼睛定時的休息。 長時間面對電腦很有可能會出現有眼睛疲勞等症狀，

常見的不適症狀有眼睛乾澀、眼睛酸痛等， 甚至還有可能會因此而出現有流淚等症狀。 這些症狀都會嚴重影響到上班族的工作效率以及健康， 甚至還會導致視力下降。

因此在上班期間要注意儘量每工作半小時時間就應該休息幾分鐘， 除了可以閉目休息之外， 還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。

2.光線

很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常， 尤其是有些整天都面對電腦的上班族， 應該儘量將電腦螢幕的亮度調到適中， 太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力， 並且出現有眼睛乾澀等症狀。 還有就是一些有長時間看電視習慣的人，

更要注意光線的調整以及時間上的控制， 避免損害眼睛。

在平時生活中還要注意， 應該儘量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久， 因為不管是公交還是地鐵裡面， 光線都非常不利於眼睛健康。

3.充足睡眠

充足的睡眠對於眼睛健康同樣非常重要， 然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。 甚至還有部分上班族由於工作上的需要而長時間的加班熬夜， 這對眼睛非常的不利， 不僅容易出現有眼睛疲勞等症狀， 同時還會導致視力急速下降。 以此對於上班族而言， 在平時生活中應該儘量保證充足的睡眠。

如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話， 則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘，

睡覺的時間最好控制在半小時之內， 這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。

4.菊花茶

要想更好的緩解眼睛疲勞， 除了要注意養成以上這些良好的生活習慣之外， 在平時生活中還應該在辦公桌上準備些菊花茶。 或者可以在菊花茶中加入幾粒枸杞， 我國中醫指出菊花有養肝、清火、明目的效果， 而枸杞性甘、平， ；兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養肝明目的功效。