中醫叫你這樣揉肚子來減肥

揉肚子在中醫也是一種理療手法。 經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠， 促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病的功效。

怎麼揉肚子可以減肥？

1、印度按摩

①兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。

②兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。

④雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的*近， 手指尖漸漸合攏。

2、中醫推拿

①預備勢：在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆， 凝神靜慮， 調勻呼吸， 舌抵上齶，

②按摩心窩部：兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位）， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 再從右向左逆時針按摩21次。

③回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處）， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次。

④推按腹中線部位：以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。

⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑦推按左側胸腹：左手做叉腰狀， 置左邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住。 右手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處， 連續推按21次。