6步成就美麗的細臂

2015-12-22

如果看到一個MM穿著美麗的衣裙,卻露出肉肉的手臂,那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路,那就堅持每天10分鐘吧,很快就能擁有美麗的細臂喔。有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實?媲美男士呢?抓住冬天這個好時機，輕鬆六步讓你的小臂活靈活現!來年可以大秀一把哦!

1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

5、手心轉向朝前上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後抬手臂向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。

通過以上的訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。

如果你能做完上面的動作，你就會贏得健身房裡每一個人的青睞。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭髮的時間還短，堅持一周後你會慢慢發現自己的手臂開始有細微的變化。從現在開始每天10分鐘，今年夏天你的雙臂會有很高的回頭率。