各科醫生這樣過冬 “消滅”最難纏的5種病
冬天是最容易生病的季節， 空氣污染來襲， 各種病毒肆虐， 再加上吃得多、動得少， 讓多種疾病找上門來。
《生命時報》邀請多科權威專家， 教你預防感染、呼吸慢病、心腦、胃病、關節病等五大冬季常見病。
受訪專家
北京大學全科醫學系副主任、北京大學人民醫院急診科主任 朱繼紅
中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任醫師 陳正賢
中國科學技術大學附屬第一醫院老年醫學科主任醫師 康冬梅
中國科學技術大學附屬第一醫院消化內科副主任醫師 肖梅
中國科學技術大學附屬第一醫院骨科主治醫師 鹿亮
1
寒冷乾燥， 流感侵襲
冬天氣溫降低、晝夜溫差變大， 給了流感和感冒乘虛而入的機會。 人們窩在屋裡， 用暖氣、空調時不注意加濕， 呼吸道防禦能力下降。
年老體弱者、兒童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到細菌、病毒的侵襲。
普通感冒常表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發熱、頭痛、咽痛等， 多數患者咳嗽時間持續較長。 若病情進一步發展， 可能轉為支氣管炎。
流感往往起病急， 患者畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、乾咳、高燒， 危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支氣管炎等併發症。
預防方面， 除了接種流感疫苗， 還要注意保暖， 不要“歧視”秋褲， 更不能大冷天還露著腳脖子;
保持家中空氣流通， 霧霾天不要開窗， 空氣優良時及時開窗換氣;
適度戶外活動， 比如走路或騎自行車上下班， 天氣暖和時去公園走走， 以增強體質;
多喝水， 多吃水果， 多吃富含維生素的食品， 少吃油膩食品;
少去公共場所， 到人多的地方戴口罩;
注意衛生， 勤洗手， 勤換衣物， 常把枕頭、被褥等床上用品拿出去曬曬。
出現感冒或流感症狀時， 別濫用抗生素。
2
氣溫驟降， 護好心腦
冷空氣的到來讓心腦血管疾病患者“雪上加霜”。 冬天急診最常見的就是心肌梗死、腦卒中。 尤其腦卒中的發病率與季節有明顯聯繫，
寒冷刺激使末梢血管收縮， 導致血壓升高， 供血不足， 容易出現心率失常、心絞痛、心梗等。
不少中老年人血管硬化， 再一收縮會讓血壓飆升， 誘發腦出血、腦栓塞等急性事件。
血管收縮還會導致血流減慢，
有心腦血管基礎病的人群要防寒保暖， 出門戴圍巾和帽子， 保護心臟和大腦。
多喝水， 降低血液黏稠度。
多吃富含纖維素的食物， 保持大便通暢;高蛋白、高維生素、低脂肪的食物有助保護心腦血管。
室溫控制在18℃左右， 避免室內外溫差太大。 日出後或午後適量運動。 保持心態平和， 避免情緒激動。
有高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化等原發基礎疾病的人群， 冬季更需按時服藥， 不可突然減量或停藥， 外出攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。
3
腹部著涼， 胃腸受傷
在冷空氣的刺激下， 胃腸道慢性炎症、潰瘍患者常會出現腹脹、腹痛、消化不良、噯氣、反酸、腹瀉等症狀。
冬季人們常吃滾燙、辛辣食物， 時常暴飲暴食、運動量減少， 易誘發慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂等疾病， 甚至出現消化道出血、胃穿孔等併發症。
消化道本來就脆弱的人，冬季應特別注意保暖，防止腹部受涼。
注意飲食衛生、規律進餐，切忌暴飲暴食、酗酒。少吃生冷、難消化的食物。不宜多吃熱性食物，以免引起口乾舌燥、便秘等症狀。
冬季雖冷，但也不宜多吃火鍋。過燙的食物會灼傷食管黏膜，不僅帶來不必要的痛苦，反復刺激還可能誘發食道癌。
增加鍛煉，改善胃腸血液迴圈。
4
冷風刺激，哮喘復發
以哮喘、慢阻肺為代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易復發。患者的呼吸道黏膜受冷空氣刺激，氣道反應性增高，可誘使復發;其肺部比常人更易發生炎症。感冒、咳嗽未及時緩解也可能引發哮喘。
慢性支氣管炎是慢阻肺的一種，冬天容易發作，以痰多、咳嗽、頭痛(長時間咳嗽引發)、喘息及反復發作等為主要症狀，由感染、長期吸煙、過敏等因素引起。若控制不佳，病情遷延不愈，易併發阻塞性肺氣腫，甚至發展成肺心病。
慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡鹽水漱口。
戒煙，避免被動吸煙。
室內適當通風，保持空氣流通，避免廚房油煙等的侵襲。
飲食宜清淡，易消化，補充優質蛋白，適當多攝入乳製品、蛋類、豆製品及蘿蔔、梨、橘子等果蔬。不吃蝦、蟹、海鮮等會誘發哮喘的食物，少吃辛辣、油膩食品。
堅持治療，不可擅自減藥、停藥。可配合呼吸肌鍛煉，重點是腹式呼吸訓練。慢阻肺患者可每天做一次氧療，緩解心臟負擔。
5
血供較少，足寒傷身
腳位於下肢末端，遠離心臟，血液迴圈較慢，血液供應比身體任何部位都少。腳部皮下脂肪很薄，保溫性差，人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。
為防止機體散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，回心血量減少，心輸出量降低，腳部溫度更低。
腳受涼易傷及全身，引發感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛經、免疫力下降等。
腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫，受涼可反射性引起上呼吸道毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，潛伏在鼻咽部的病毒、細菌乘虛而入，誘發感冒或支氣管炎。
冬季乾燥，中老年人皮膚水分流失加速，容易脫屑，引起瘙癢、皸裂等，嚴重時腳部裂口部位出血，影響行走。
建議睡前用熱水泡腳;
穿厚襪子、棉鞋，雨雪天當心打濕鞋襪;
中老年人冬季洗澡不宜太頻繁，水溫不宜過高，沐浴後塗抹保濕霜。
保證充足的飲水量，有助皮膚保濕，緩解瘙癢。▲
消化道本來就脆弱的人，冬季應特別注意保暖，防止腹部受涼。
注意飲食衛生、規律進餐，切忌暴飲暴食、酗酒。少吃生冷、難消化的食物。不宜多吃熱性食物，以免引起口乾舌燥、便秘等症狀。
冬季雖冷，但也不宜多吃火鍋。過燙的食物會灼傷食管黏膜，不僅帶來不必要的痛苦，反復刺激還可能誘發食道癌。
增加鍛煉，改善胃腸血液迴圈。
4
冷風刺激，哮喘復發
以哮喘、慢阻肺為代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易復發。患者的呼吸道黏膜受冷空氣刺激，氣道反應性增高，可誘使復發;其肺部比常人更易發生炎症。感冒、咳嗽未及時緩解也可能引發哮喘。
慢性支氣管炎是慢阻肺的一種，冬天容易發作，以痰多、咳嗽、頭痛(長時間咳嗽引發)、喘息及反復發作等為主要症狀，由感染、長期吸煙、過敏等因素引起。若控制不佳，病情遷延不愈，易併發阻塞性肺氣腫，甚至發展成肺心病。
慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡鹽水漱口。
戒煙，避免被動吸煙。
室內適當通風，保持空氣流通，避免廚房油煙等的侵襲。
飲食宜清淡，易消化，補充優質蛋白，適當多攝入乳製品、蛋類、豆製品及蘿蔔、梨、橘子等果蔬。不吃蝦、蟹、海鮮等會誘發哮喘的食物，少吃辛辣、油膩食品。
堅持治療，不可擅自減藥、停藥。可配合呼吸肌鍛煉，重點是腹式呼吸訓練。慢阻肺患者可每天做一次氧療，緩解心臟負擔。
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血供較少，足寒傷身
腳位於下肢末端，遠離心臟，血液迴圈較慢，血液供應比身體任何部位都少。腳部皮下脂肪很薄，保溫性差，人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。
為防止機體散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，回心血量減少，心輸出量降低，腳部溫度更低。
腳受涼易傷及全身，引發感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛經、免疫力下降等。
腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫，受涼可反射性引起上呼吸道毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，潛伏在鼻咽部的病毒、細菌乘虛而入，誘發感冒或支氣管炎。
冬季乾燥，中老年人皮膚水分流失加速，容易脫屑，引起瘙癢、皸裂等，嚴重時腳部裂口部位出血，影響行走。
建議睡前用熱水泡腳;
穿厚襪子、棉鞋，雨雪天當心打濕鞋襪;
中老年人冬季洗澡不宜太頻繁，水溫不宜過高，沐浴後塗抹保濕霜。
保證充足的飲水量，有助皮膚保濕，緩解瘙癢。▲
