健身

拉耳撥頭 簡單運動助養生

拉耳

方法:雙手捏住耳朵, 用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開, 再向後撥動耳廓, 重複6次。

功效:“耳珠屬腎, 耳輪屬脾, 耳上輪屬心, 耳皮肉屬肺, 耳背玉樓屬肝”;“十二經脈, 上終於耳”。 外耳形像一個倒立腹中的胎兒, 五臟六腑均在其內, 有諸條經絡彙聚于耳廓周圍。 被動運動外耳, 能使全身經絡貫通, 直接促進各臟腑功能, 改善新陳代謝, 振奮情緒。

撥頭

方法:保持雙肩平衡, 挺背收腹, 雙手自然下垂。 將右手掌貼在左耳上。 將頭撥向右邊,

繼續保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時, 左肩朝後用力伸直5秒鐘。 鬆開頭, 還原, 深吸一口氣後吐氣。 左右各做6次。

功效:可以擴張頸動脈, 增加腦血流量, 使腦部獲得更多氧氣, 改善腦血液迴圈, 增強腦功能。 有助於放鬆頸背肌肉, 減輕疲勞感, 緩解壓力, 增強體力。