健康食療

打鼾患者吃什麼食物比較好

打鼾患者吃什麼食物比較好

魚肉

把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉, 能讓人晚上睡個安穩的好覺, 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,

因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸, 這會進一步生成前列腺素, 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下, 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量, 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

豆漿

對打鼾的人來說, 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液, 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰, 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應, 導致鼻腔腫脹, 從而引發打鼾。

茶有助於減少堵塞和痰液, 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽, 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時, 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔, 稀釋黏液,

改善鼻腔引流。 喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好, 因為薄荷是一種天然的減充血劑, 能緩解鼻黏膜腫脹。

蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝, 有助放鬆喉嚨, 減輕充血腫脹, 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性, 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染, 舒緩發炎的黏膜, 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益, 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑, 它的副作用很小, 能夠安全、自然的緩解堵塞。 薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣, 可以直接煮水喝,

也能用來做菜熬粥。

洋蔥

雖然食用洋蔥後的口氣不好, 但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性, 有助於清理鼻道, 從而讓更多的空氣通過。

治療打鼾的偏方

花椒水

花椒5-10粒, 睡前用開水泡一杯水, 待水涼後服下(花椒不服下), 連服5天, 可治療打鼾。

鄂托法

找口腔醫生造一個鄂托, 每天晚上戴在口腔裡, 可以托住下垂的軟齶, 抵住舌頭使之不致壓縮, 達到預防打鼾的作用。

漱口液

只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油, 能提高咽喉部黏膜的血液供應, 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態, 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動, 鼾聲也就減弱、停止。

玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內, 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的, 當打鼾者要轉身仰臥時, 就會壓著後背的玻璃球, 從而立即轉身側臥或俯臥, 這樣, 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋, 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球, 這樣可以使打鼾者不致仰臥, 也能大大減輕鼾聲。