春季養生四步走 擁有健康體魄不是夢

常言道， 一日之計在於晨， 一年之計在於春。 可見春天養生是多麼重要的一件事情。 要知道， 現代的人們工作壓力大， 身體常常處於亞健康的狀態。 要想把身體恢復到健康狀態， 是不能忽視春季養生的。 那麼春季養生該怎麼做呢？很簡單， 學會這四步就可以了。

1、日常起居

冬去春來， 變化最大的莫過於天氣了。 雖然春天氣候宜人， 但是早晚的溫差變化還是非常大的， 稍不留神就容易因為倒春寒而患上感冒。 因此， 在春季的時候需要常備一件厚外套， 以防突然的降溫。 同時， 在睡眠上， 應該秉持著早睡早起的好習慣， 起床後可以適當的做一些伸展運動， 提高自身的免疫能力。

2、飲食三餐

我們在講養生的時候， 飲食是最不能忽視的一點。 俗話說， 人是鐵， 飯是鋼。 人要想健康， 就一定得學會吃。 春季在飲食上， 需要注意的事項還是很多的， 我們應該根據個人的體質而做不同的選擇。 春季飲食講究清淡， 像一些過於溫熱滋補的藥膳就得少吃。 如果你的身子比較虛弱， 那麼建議在春季的時候多食用一些人參、冬蟲夏草等補品， 提高抵抗能力。

3、運動踏青

春天天氣回暖了， 是時候出去走走， 感受感受大自然了。

因為冬春交替的時候， 身體還未完全適應， 很容易出現春困的現象。 這個時候外出運動， 可以加快身體裡的血液流動， 讓大腦更快的適應季節變化。 除了運動外， 還可以在閒暇之時去踏青， 比如說散步啦， 放風箏啦， 騎腳踏車啦這些比較不激烈的運動， 幫助補充我們體內的陽氣。

4、養肝護肝

在中醫中， 肝屬木， 與春季是相呼應的。 所以春季養生的主要目的， 就是養護肝臟。 養肝的關鍵在於， 梳理肝氣， 保持平穩的心情， 杜絕上火， 這樣才有助於陽氣的生長。 在日常起居中， 除了早睡早起外， 不熬夜也是非常關鍵的；在飲食上， 要多吃一些綠色蔬菜和散發辛味的食物， 比如說韭菜、香菜、菠菜等等。 記住一定， 飲食一定要清淡， 不吃的過於辛辣和重口， 這對身體健康沒有好處。

老中醫常說， 春季養生以長陽氣和養肝臟為主， 只要這兩樣調理好了， 想要健康的體魄就非常的容易了。 所以大家在春季養生的時候， 一定要注重這幾個方面哦。  

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