飯後養生四步走

吃完飯後你的選擇是什麼？是飯後的散步？躺床上休息？還是在家看電視？絕大多數人的飯後生活應該就是睡覺了， 那飯後睡覺真的是可以的嘛？那飯後到底應該做什麼呢？要做到養生， 這裡還真的是有飯後養生的方法。 飯後做4步， 飯後養生就是這麼簡單!到底是那簡單的4步呢？下面就讓我們來看看。

歇一會兒：“飽食則臥生百病”， 很多老人飯後不敢立刻躺著， 而選擇散步， 但此舉並不健康。 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證胃腸道有充足的血液供應， 以進行初步消化。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩了消化液的分泌， 破壞了胃的正常消化。 正確的做法是飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動， 分泌胃腸消化液。 對於胃下垂的老人， 飯後最好適當平躺一會， 因為胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好， 如果飯後立刻走動，

揉揉腹：中醫認為， 臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位， 頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快， 使胃液增多， 有助消化， 排泄正常。 藥王孫思邈就提倡 “食後即以熱手摩腹”， 認為“食畢摩腹， 能除百病”。 食後摩腹還能作為一種良性刺激， 經神經傳入大腦， 有益於內分泌功能的調節。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲：《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”尤其對於老年朋友來說， 飯後欣賞輕柔的樂曲， 對養生大有裨益。 波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片， 進而使他們的胃病痊癒。 不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，

什麼飯後喝茶， 飯後開車在我們的日常生活中應該是在常見不過的了。 當我們吃晚飯的生活最常做的應該就是喝茶了吧！原來我們曾經的那些習慣， 都是不好的習慣啊！那些習慣都會令我們折壽嘚。 所以看了這篇文章後， 千萬不要犯這些我們平常會犯的錯誤了!百歲老人哪裡來？當然是平常的生活飲食中來， 我們要做的就是從小習慣讓自己長壽。 所以從現在開始就讓我們飯後做4件事， 長壽不再是難事。