女人吃哪些食物既健康又美容抗衰老

2014-07-07

養顏抗衰老是女性人生中的一件大事，很多人都在為之辛苦奮鬥，不管是買各種護膚產品來進行保養，還是通過注射、整形來保持面貌，

都花費了很多精力和金錢。

1、最佳蛋白質來源——魚肉。主要是因為魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

2、抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住， “氧化”意味著“衰老”。

3、保持活力食物——圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

4、養顏食物——新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。

胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

5、降脂食品——洋蔥。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

6、抗衰老抗癌食品——西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

這些食物在生活中常見，並且價格實惠，容易獲得，有了這些食物的幫助，女性朋友不再為皺紋、魚尾紋等肌膚問題煩惱。除了食物能養顏抗衰老外，紫一靈芝孢子粉也是一款養顏抗衰老的好產品，紫一靈芝孢子粉中含有機鍺，能增強人體血液供養量，促進血液新陳代謝，消除體內自由基，

防止細胞老化，從而達到養顏抗衰老的目的。