長期吸煙喝酒會使骨頭變脆

骨骼一旦變脆， 也就意味著人體這座“大廈”面臨危機。 骨質疏鬆是中老年人的常見病， 不過它並不是突然發生的。 下面總結了骨頭易變脆的原因， 提醒大家及時關注骨骼狀況。

骨頭易變脆的原因

1， 天生小骨架

骨架小的人， 骨骼的總重量自然不高， 可以流失的骨質也少。 不過， 這並不意味著骨架大就不會骨質疏鬆。 到35歲左右， 人體的骨密度達到最高點， 也就是“峰值骨量”。 此後， 骨質開始流失。 流失速度因人而異， 受遺傳基因， 飲食結構， 運動習慣等因素影響。

2， 喝牛奶少

如果人體骨量是一個銀行存款帳戶， 那牛奶便是最主要的進賬之一。 牛奶含有豐富的鈣質， 也是維生素D的重要來源。 有調查顯示， 與不喝牛奶的人相比， 每天喝牛奶超過300毫升的人， 腰椎骨密度要高6%左右， 髖部骨密度高7%左右。

3， 吸煙喝酒

研究發現， 女煙民每吸煙10年， 骨密度就會下降2.3%~3.3%。 在絕經女性中，

因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。 吸煙時間越長， 骨骼受損的程度越大。 酒精會弱化你的骨骼， 它會過濾掉骨骼中的鈣， 鎂和其他礦物質， 喝得越多， 後果也越嚴重。 女性在這方面遭受的風險更大， 這可能與她們對酒精更敏感有關。 此外， 開始飲酒的年齡越小， 所受危害越大。 在青春期和剛剛成年時酗酒， 將嚴重影響骨骼健康， 增加日後骨質疏鬆症的風險。

4， 飲食紊亂

飲食紊亂如厭食症和食欲過盛， 都會加大骨質疏鬆的風險。 哥倫比亞大學內分泌學家伊莉莎白?沙恩解釋說：“這是因為過於節食會導致人體激素水準下降， 而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。 ”

5， 女性月經不規律