緩解心理壓力的幾個方法
我們現代快節奏的生活給很多人都帶來了很大的心理壓力， 我們知道心理壓力的危害性是非常大的， 心理壓力不但會影響到我們的工作和生活而且也會給我們的健康造成威脅， 所以我們一定要想辦法來對付心理壓力才行， 我們知道治療心理壓力沒有什麼特效藥， 需要我們自己去緩解， 下文我們就給大家介紹幾種緩解心理壓力的方法。
睡足覺
美國疾病管理預防中心調查發現， 充足睡眠不僅有益美容， 也能改善健康狀態， 減輕心理壓力。 克瑞頓大學心理研究所的研究報告指出， 有慢性壓力積累症的人， 睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。 要斷絕這種惡性循環， 就要設法早睡， 保證充足睡眠時間。
運動
運動能減少皮質醇的分泌， 有助緩解壓力。 皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時， 由腎上腺分泌的一種激素， 累積後或會傷到內臟。
為降低難度， 也可以把快走運動拆開時間段進行， 比如一週五天， 每天散步三次， 每次十分鐘。
此外， 練瑜伽也能排解壓力。 愛荷華州立大學一項研究發現， 讓參試者把腳浸泡在冰水裡， 令其心理緊張產生壓力， 結果顯示， 參試者中的瑜伽教練比初練者更不易產生“發熱反應”———即身體感受外界刺激後， 產生心理壓力時所引起的應激反應。 這種反應持續發生就會導致心血管疾病、哮喘、憂鬱症等健康問題。
冥想
眾多研究顯示，
亞特蘭大市埃默里大學的調查顯示， 正確的冥想是把意念集中於呼吸， 藉以調整意識的坐禪， 它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
開懷大笑
開懷大笑也適用於緩解壓力。 美國洛瑪連達大學研究發現， 參試者看了喜劇片後， 皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少， 內啡肽的分泌則會增加。 同時牛津大學的研究也發現， 笑還能促進內啡肽的分泌， 增強人對疼痛的耐受性， 緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
在上面的文章裡面我們介紹了心理壓力的危害， 我們建議讀者朋友在日常的生活中一旦發現自己心理壓力過大一定要引起注意，
