心理健康

女性緩解心理壓力的小妙招

由於現代人的生活節奏快, 很多的女性朋友不但承受著生活上的壓力, 同時也承受著來自工作上的壓力, 心中的壓力非常大,

如果不釋放出來, 堆積在心裡的話, 不僅會影響心情, 而且還會影響健康, 提前使女性衰老。 女性如何緩解壓力呢?讓女性小編來支招。

1、 充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果:不僅影響我們的身體健康, 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環, 因為焦慮通常會阻礙睡眠。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時, 迅速調整下心態, 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮, 所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、 簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪, 就很難放鬆心情, 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌, 並養成保持事物乾淨的好習慣。

這些可以幫助我們更理性地思考問題, 也就沒有焦慮的機會嘍。

尤其當你感到煩躁不安時, 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫, 飽飽地睡上幾晚, 看看白天的焦慮是不是減輕了。

4、 表達感激之情

研究證實常念感恩有助於減輕焦慮, 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態, 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5、運用言語和想像放鬆

通過豐富的想像力, 使思維“閒庭信步”, 活躍起來, 如“藍藍的天, 多多的白雲, 躺在清新綠茵的草地上”, “泡在滿是泡泡的浴缸裡, 聽著旋律優美的輕音樂”, 在短時間內放鬆思維, 讓疲憊的神經休息一下, 恢復一下精力, 你會感到安靜與祥和。

6、肢解法

把生活中來自各方面的壓力統統列出來,

一個一個標示出來, 寫出來之後你會突然發現, 只要你“個個擊破”, 這些壓力是很容易被解決掉的。

7、想哭就哭

現代專家認為, 哭是釋放壓力的一種方式。 心理學家曾做過一組調查, 給一些人測驗血壓, 然後分成正常血壓組和高血壓組, 問他們是否有過哭泣, 結果87%的血壓正常的人都承認偶爾會哭泣, 而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。 所以, 適當的借由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。

8、一讀解千愁

徜徉在書海中, 一切的憂愁傷心都可以放置一邊, 甚至煙消雲散。 讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達, 不懼壓力。

9、擁抱大樹

在澳大利亞的某些公園裡, 你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。

這也是用來釋放心理壓力的一種方法。 據稱:擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌, 讓人精神振奮。