經期喝豆漿好嗎 盤點經期喝豆漿的四大好處

經期喝豆漿好嗎

好。

眾所周知， 女性經期身體會變得很虛弱， 免疫力下降， 而豆漿中富含植物蛋白， 除了有補虛潤燥， 清肺化痰的功效外， 還有補血的作用， 特別適合女性經期飲用。 經期女性本就血流失嚴重， 正需補血， 喝豆漿反而有助改善貧血的症狀， 經期喝豆漿能為身體補充足夠的營養， 並增強身體抵抗力， 有效調節內分泌系統， 延緩衰老。

經期喝豆漿的好處

1、補充雌激素

豆漿中含豐富的卵磷脂， 大豆蛋白， 大豆異黃酮等物質， 這些物質具有補充雌激素的作用， 對於女性而言， 補充雌激素可以延緩衰老， 減少乳腺癌， 子宮癌等癌症的發生。

2、調理內分泌

經期激素變化， 內分泌失調幾乎是常態， 這時喝豆漿是有好處的。 豆漿中含有豐富的“黃豆苷原”， 這是一種植物雌激素源， 具有調節女性內分泌的作用， 改善女性更年期綜合征， 中年婦女尤其要多喝豆漿。

3、防治肥胖

相信大部分女性都知道月經期是減肥的最佳時期， 所以我們怎麼能不抓住呢。 恰好豆漿中含大量的不飽和脂肪酸， 這些不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內， 抑制脂肪吸收， 促進脂肪分解， 起很好的防治肥胖作用。

4、降低膽固醇

喝豆漿還能降低血液中的膽固醇， 防止動脈硬化， 豆漿中含有豐富的鎂、鉀、豆固醇等物質都具有很好的抗鹽鈉的作用， 因此常喝豆漿不僅有利於降低膽固醇， 預防高血壓， 還有一定的降壓作用。

溫馨提示：女性測膽固醇要避開月經期

研究發現， “好”膽固醇會隨著雌激素水準而上升， 並在排卵日達到高峰， 之後， 總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯會隨著雌激素水準的上升而下降。 此外， 女性月經剛開始時， 總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯的水準最低。 另外， 40歲以上肥胖女性， 膽固醇水準的波動更大一些。

所以， 生育期女性測量血脂時應避開月經期， 這時測量血脂會偏低， 這種假像對於血脂原本異常的人會產生誤導。

經期喝豆漿的注意事項

1、注意適量

豆漿不宜過多飲用， 食用過量容易引起消化不良， 出現腹脹， 腹痛， 胸悶， 反胃等不適症狀， 所以女性經期雖然可以喝豆漿， 但是要控制好量。

（相關連結：豆漿喝多了有什麼壞處；豆漿一天喝多少為宜）

2、忌喝冷豆漿

女性在經期喝豆漿一定要喝熱的或是溫的，

3、喝豆漿不要加雞蛋

豆漿最好不要加雞蛋食用， 雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合， 產生一種不能被人體吸收的物質， 大大降低了人體對營養的吸收。

4、喝豆漿不要加紅糖

的確， 女性在經期喝紅糖水有利於進補， 也可緩解痛經。 但是， 經期喝豆漿時， 往里加紅糖是不合適的， 紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後， 可產生變性沉澱物， 大大破壞營養成分。