減肥期間早餐吃什麼能事半功倍

減肥期間早餐吃什麼好?建議要遵循營養多樣的標準：澱粉類、蛋白質、果蔬、適當的油脂， 這幾項營養都需要均衡， 能説明提升一天的新陳代謝。

減肥期間早餐吃什麼好?主要要符合以下幾個原則：

澱粉類食物

澱粉類主食有利於消化液分泌， 能促進消化， 對腸胃也有保護作用。 只要早餐中有這類食物， 就能有效保證上午的工作效率。

高蛋白類食物

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種， 它們不僅能為機體提供充足的蛋白質， 讓早餐營養更全面， 還可延緩胃的排空速度， 延長餐後的飽腹感， 讓早餐更“抗餓”。

蔬果類食物

一餐中如果沒有水果、蔬菜， 那麼其膳食纖維數量就很難滿足人體所需， 而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。

健康減肥早餐示例

全麥麵包+蔬菜水果汁

早上人體好吸收氧， 氧促進人體脂肪燃燒， 而鈣是加快脂肪燃燒的， 蔬菜水果汁讓人體新陳代謝快，

蘋果+雞蛋+牛奶燕麥片