減肥期間不能吃什麼食物？

肥胖是很多人擔心的問題， 減肥的方式很多， 除了常見的運動減肥， 飲食也非常重要。 減肥期間也有很多需要注意的， 很多人都想知道減肥期間不能吃什麼食物， 這種時候要少吃高脂肪食物。

1.西點

西點含十分高的熱量， 而且大部分來自脂肪。 此外， 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃， 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要， 剛吃過午飯就不必了， 倒不如吃一個水果吧。

2.油條

油條的脂肪十分高， 就好像中式薯條， 其每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。

3.速食麵

速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)， 而且湯粉多含味精， 故此還是少吃為妙。 貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，

4.烤肉腸

肉腸脂肪高， 鈉質(鹽的一部分)高， 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5.加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B， 故此還是吃原只水果好。