維生素c晚上吃還是早上吃好？

維生素c是人們在日常生活中經常會需要服用到的一種維生素， 這是因為它不但可以增強人體免疫力， 説明人體抵抗感冒病毒， 而且還可以達到美白皮膚的功效， 因此很多女性朋友都特別喜歡服用它。 可是著維生素c晚上吃還是早上吃好呢？

維生素c晚上吃還是早上吃好？

其實， 服用維生素c的時間是有講究的， 並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。 維生素c最好白天服用， 尤其是每天飯後服用才是最佳， 這是由於飯前空腹的時候， 攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃， 還未來得及被吸收就會被排出， 從而影響到維生素c的吸收。 而飯後服用維生素c時， 由於腸道中有食物的存在， 而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動， 從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。 但如果您是便秘患者的話， 那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。

哪些人需要服用維生素c?

1、經常感到身體疲乏勞累的人。

2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。

3、經常吸煙或者吸二手煙的人。

4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。

5、患有壞血病的人。

6、長期服用消炎藥， 激素藥， 抗生素類藥物的人群。

服用維生素c的注意事項：

1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c， 但是如果摘下後不及時食用， 是會一點點流失掉的， 因此最好吃新鮮的， 切莫大量貯存。

2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處， 但是它也並非是十全十美的， 它是有少量毒性的， 因此不宜食用過多， 尤其是對於女性來說， 過量食用很有可能造成不孕症的發生， 造成終生遺憾。