輕度高血壓應該怎麼調理

由於現在社會壓力越來越大， 飲食習慣也越來越不正常， 這就導致了各種疾病的發生， 而在這些疾病當中， 高血壓是最為普遍的一種， 隨著我們現在不良生活習慣越來越多， 高血壓的患者也在逐年的增加數量， 如何做好高血壓這種疾病的生活調理， 對於高血壓的患者來說也是非常重要的。

改變不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。 從食物方面， 對於高血壓患者， 我們應該控制攝入的總熱量。 主食提倡吃未

精緻的全穀類像糙米飯、全麥麵包、全麥饅頭， 這些是我們的不二選擇。 同時也可搭配豆類和根莖澱粉類食物， 像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。 我們應減少吃

葡萄糖、果糖及蔗糖這類可以升血脂的單糖。 同時我們需要每天攝入足夠的蔬菜水果、奶類， 以保證體內鉀、鈣的平衡。

奶類以低脂或脫脂奶及乳製品為宜， 蔬菜也

可預防便秘，

以免用力排便使血壓上升， 從而誘發腦血管破裂。 烹飪時， 我們宜選用植物油， 動物油、奶油儘量不用。 有條件時可吃深海魚油， 因含有較多的亞油

酸， 對增加微血管的彈性， 防止血管破裂， 防止高血壓併發症有一定的作用。

為保證蛋白質的攝入， 我們可以選擇魚、豆製品、不帶皮的家禽為主， 少吃家禽類。 最值得我們注意的是鈉鹽的攝入， 高血壓患者每日食鹽量以不超過6g為宜， 為減少鈉鹽的攝入我們可以用定量的鹽勺。 對於商場中的鈉鹽較高的加工食品， 如香腸， 醃製品等， 我們最好不食用。 炒菜時也儘量不要放味精、醬油等含鈉鹽的調味品。 總之， 我們應在不影響患者胃口的情況下， 盡可能的減少鈉鹽的攝入。

高血壓的患者在日常的生活當中，

一定要保持良好的心態， 積極的做好預防的工作， 在飲食上面也需要多加的注意， 這樣就可以很好的控制病情的發展， 但是如果血壓還是在繼續升高， 那麼可以使用一些藥物來進行控制， 必要的時候也可以去醫院接受相關的治療。