寡人的健康糾結第229期：曬太陽到底咋曬才好？
寡人的母上經常叨叨寡人：“就沒見過你這種屬蛇卻比蛇還懶的孩子！”為啥？因為寡人一整個冬天裡總是宅在家裡， 宅到母上大人看到寡人就甚不耐煩，
本期話題：曬太陽到底咋曬才好？
■不曬太陽的孩子最容易骨質疏鬆
母上總說， 寡人不愧是屬蛇的， 不但一到冬天就窩成一團動也不願動， 更是睡得昏天黑地每天早上叫都叫不醒， “冬眠”的狀態別提多敬業了， 她總憤憤地說：“每天跟沒骨頭似的在沙發上東倒西歪， 跟得了軟骨病似的！”咳咳， 寡人生活習慣不甚良好， 鄉親們千萬不要學。 不過母上這句話說得卻是頗有科學道理， 要知道， 曬太陽曬太少了， 是很容易“軟骨病”的， 也就是咱們常說的骨質疏鬆。
現如今， 骨質疏鬆已經不再是一個特別稀罕的病症， 上至80歲老婆婆，
■太陽曬太多患癌風險會提高
如今網路上今天一個隔夜茶致癌， 明天一個微波爐致癌， 唬得一眾鄉親那是一愣一愣的， 總覺著致癌物是個多可怕的東西， 其實啊寡人要語重心長地告訴鄉親們：陽光可是認定的一級致癌物！也就是罪證確鑿它一定會致癌的東東， 聽起來是不是很可怕？大量研究證明， 長時間在太陽光下暴曬， 皮膚癌的發病率是直線走高！所以即使不少少年郎看著明星們巧克力色膚色覺得倍帥倍有型，
■曬太陽， 怎麼曬才健康？
不曬太陽容易骨質疏鬆， 曬了太陽皮膚癌發病率又會增高， 那麼問題來了——曬太陽， 到底該咋曬？其實， 一天中有兩個時間段最適合曬太陽， 一個是早上6點到10點間， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 能讓人感到溫暖柔和， 可以有促進血液迴圈的暖身作用；再一個就是下午的4-5點， 這時候是紫外線中的α光束占上風， 可以促進腸道鈣、磷吸收， 生成維生素D， 有利於增強體質， 促進骨骼的正常鈣化。 從曬的時間上來說， 一般只要曬10-20分鐘就足夠了， 早上一刻鐘， 下午一刻鐘， 每天曬足半小時， 體內的太陽能就足夠了。
當然， 曬太陽還有一些禁忌了， 比如不管是什麼季節在什麼地方， 上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的， 如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走， 最好做好防曬措施， 比如擦擦防曬霜戴個帽子稱個傘啥的， 因為這時候太陽光中的能量最強， 很容易對皮膚造成損傷， 也最容易導致皮膚癌高發。 另外就是， 曬太陽可不是讓鄉親們捂得嚴嚴實實的曬， 因為太陽光得和皮膚做親密接觸， 維生素D才能被產生出來， 所以曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。 如果是冬天曬太陽， 也別因為嫌冷就跑到屋裡隔著巨大一扇落地窗曬太陽， 隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了， 曬了和沒曬壓根就沒啥區別。
■寡人糾結的結果：
這曬太陽呢，曬太多不好，不曬也不好，一定要瞭解曬太陽的科學秘密之處，才能曬出健康，曬出美貌，曬足一百八十天……額，好像有什麼廣告亂入了。總之！只有科學地曬太陽才能保證健康，鄉親們瞭解了嗎？
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寡人的健康糾結第226期：飯後要不要馬上刷牙？（）獨家專稿，歡迎分享，轉載請注明出處。
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