寡人的健康糾結第219期：晚上睡覺前到底要不要喝水？

要說冬天最痛苦的事情是什麼？那一定是起床， 沒有之一！可是寡人最近遭遇了再痛苦也不得不起的悲催狀況——寡人憋不住啊！！每天早晨鬧鐘還沒響，

一泡尿就活生生將寡人憋醒然後不得不沖向廁所最後不得不痛苦起床的感覺委實令寡人想要以唾沫飛流直下三千尺的架勢哭訴一番。 結果QQ群友們紛紛沒有同胞愛地送來了他們的幸災樂禍：讓你每天睡覺前還喝水， 活該了吧！於是寡人一邊抱著被子瑟瑟發抖地起床一邊在想：晚睡早起時到底要不要喝水？

本期話題：晚上睡覺前到底要不要喝水？

■晚上睡覺前喝水有助血液清爽

都說冬季是一個容易乾燥的季節， 為啥？別的不說， 光說這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺， 寡人在冬季就不怎麼喜歡喝水， 這不， 就因為這個， 寡人最近臉上都幹得脫皮了。 驚恐之餘， 寡人在猛塗補水霜猛貼補水面膜的同時， 也開始了增加飲水量的美“大計”。 所謂“水是生命之源”， 此言誠然如此， 但是， 不同的時候喝水就有不同的效果， 這話也不是全然哄人。 許多人都深諳早起一杯水的真理， 但實際上， 晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處！

為啥呢？如同寡人剛才說的， 人們在冬季因為寒冷， 加上出汗量少， 飲水量往往大幅度下降， 水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加， 進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。 晚上臨睡前喝一小杯水， 能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分， 同時保持血液的清爽， 減輕心腦血管疾病發作的風險， 尤其是對老人家來說更是重要！

■晚上喝水喝太多會影響睡眠

當然， 晚上喝水雖然有好處， 也不代表沒有壞處， 寡人就是一個典型的案例。 要說吧幸好寡人還年輕， 囤尿的水準還是不錯， 早上提前個20分鐘被憋醒已經不算倒楣了， 想想如果晚上喝了太多水， 一晚上被憋醒個三四次， 每次都暈頭轉向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……寡人覺得這日子就沒法過了！還讓不讓人睡覺了啊！所以說，

晚上睡前喝了太多水， 最大的問題就是——嚴重影響睡眠品質！如果換了老人， 膀胱和腎功能都退化了， 晚上起夜的次數可能更多， 而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到， 可能在天寒地凍中受寒感冒， 那問題可就更嚴重啦。

所以寡人強烈地建議鄉親們， 晚上喝水真挺好的， 可喝水量也得講究含蓄！睡前喝個200毫升白開水， 就最好不過啦， 也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。 至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親， 寡人覺得這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，

為了自己重要的睡眠， 喝一點白開水就好了喲！

■寡人糾結的結果：

冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢， 降低心腦血管疾病發作的風險， 不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠品質， 甚至可能導致水腫， 也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等， 所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！寡人突然覺得自己好機智！以後晚上再也不瘋狂灌水了， 睡眠不足的寡人內牛滿面狂奔而去……

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