總是消化不良怎麼辦？飯後4水果促消化

天氣太熱， 人容易食欲不佳， 吃得少， 經常不想吃， 導致飲食不規律， 甚至出現消化不良的症狀。 這時如果在飯後吃4種水果， 可以有效改善這種症狀。

(總是消化不良怎麼辦？飯後4水果促消化)

消化不良有哪些症狀？

消化不良是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適症狀， 是很常見的功能性腸胃病。

1.早飽是指進食後不久即有飽感， 以致攝入食物明顯減少。

2.上腹脹多發生於餐後， 或呈持續性進餐後加重。

3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。 噁心、嘔吐並不常見， 往往發生在胃排空明顯延遲的患者， 嘔吐多為當餐胃內容物。

4.不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀。 這些症狀在部分患者中與“恐癌”心理有關。

5.在病程中症狀也可發生變化， 起病多緩慢， 經年累月， 持續性或反復發作， 不少患者有飲食， 精神等誘發因素。

吃什麼可以緩解消化不良？

1、木瓜：一向以美白、低熱量著稱的木瓜， 首次榮登水果榜的榜首。 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現， 存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、蘋果：西方有句諺語：一天吃一個蘋果， 讓醫生遠離我。 與去年相比， 蘋果雖然在榜， 名次卻有所下降。 這主要是因為在全球範圍內， 蘋果的種類很多， 品質卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升， 維生素含量卻在減少。 葛聲主任指出， 蘋果中的膳食纖維含量較高， 能對腸胃功能起到雙向調節作用。 腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，

3、草莓：最新研究發現， 草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。 草莓肉甜汁美， 又有一定的抗癌作用。

4、柳丁：橘子和柳丁都含有豐富的維生素C和葉黃素， 有很好的抗氧化作用。 和橘子一樣， 芒果中的胡蘿蔔素含量也很高， 雖然營養價值豐富， 但短時間內不能吃得太多， 否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高， 就會沉積在皮膚內， 使皮膚發黃， 引發胡蘿蔔素血症。

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