瘦肚子的運動方法 簡單減肥動作甩肥肉

瘦身達人為大家分享一套瘦肚子的運動方法， 簡單的減肥動作幫你甩掉肚子上頑固的肥肉。 你還等什麼！趕快動身起來吧！

一、旋轉腰部

step1：雙腳打開與肩自然同寬， 雙手合十放在胸前， 挺胸收腹並且肩膀放鬆， 吸氣預備， 雙腳跨度也要與肩膀同寬。

step2：然後下半身保持不懂， 慢慢先右轉， 調整呼吸， 吐氣狀態， 感覺腰腹部旋轉的力度和力量， 感覺到腰部有扭轉的感受。

step3：然後上半身慢慢回正， 吐氣的同時上半身向左轉， 回正的動作不宜過快， 同樣調整呼吸回正。

二、席地而坐

step1：坐在地板上， 背部自然挺直， 雙腿的膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕的抱住大腿後側， 坐的姿勢一定要停止哦！

step2：吸氣的同時腳尖踮起， 腰背與脊椎維持直立延伸， 中心略向後移動， 做動作的時候要保持重心的平衡， 然後慢慢的吸氣提起腳尖， 讓自己的腰背肌肉感覺都緊張感。

step3：吐氣的同時將左腿膝蓋伸直， 腳尖需要往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊， 停留三個呼吸時間換腿。 連套動作重複即可， 每天晚上睡覺前和飯後半小時後動一動， 效果很好哦！