健康食療

女性秋季怎樣滋補養生 根據體質吃什麼好

女性秋季應根據體質進補

陰虛:陰虛的人由於體內陰精缺少, 相對來說陽氣亢盛, 因此容易上火, 進補不當更易火上澆油。 這類人群大多體型偏瘦、脈細、口幹、眼幹、睡眠差, 治療應以養陰兼疏通為主, 多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。 日常禁煙酒、辛辣, 勿過饑過飽。

體虛:日常人們所用的補品大多偏熱性, 體弱之人往往腎脾兩虛, 進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。 因此, 脾胃虛弱之人, 無論食補藥補都要和緩進行。 飲食宜均衡清淡, 多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。 適當運動, 避免過度勞累。

肝鬱:肝失疏泄會導致肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒, 稍用補品就會上火, 出現胸悶、腹脹、不願進食等症狀。 因此必須強調兼用疏通的藥物, 例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸, 達到補而不膩的效果。

痰濕:體內痰濕阻滯, 久而致虛。 如果不先清理痰濁, 單純地用補, 則會加重痰濕。

臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪, 卻感覺更加乏力, 再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。 這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等, 用以祛濕。

瘀血:瘀血日久可化熱, 盲目進補會有出血的危險。 患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,

血管功能薄弱, 盲目進補最容易出現問題。 其實要保持血管疏通、並不需要什麼大補, 黑木耳、番茄、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。

秋季女性進補學會3招

1、學會挑:秋季挑水果需選多汁。 這個季節可以多吃一點鮮棗,

能養心安神 , 還含有大量的維生素C。 秋季選水果, 應該挑多汁的, 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。 特別是這個時節的鮮桂圓, 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。 這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候, 對女性的滋補效果也最好, 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是, 不要吃幹桂圓, 幹桂圓會加重人體中的火氣。

2、學會舍:少吃辛辣刺激食物, 秋季氣候比較乾燥, 不宜多吃辛辣刺激的食物。 中醫認為, 秋季肺氣較旺, 而辛味入肺, 如果飲食再吃辛辣, 那麼肺氣就會過旺, 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。 辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為, 肺屬金、肝屬木, 五行中金克木, 所以肺氣過旺必傷肝氣, 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以, 秋季宜少辛多酸, 以滋陰潤肺。

3、學會用藥:阿膠不宜脾胃差者, 當歸不宜月經時服用相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用, 但是由於阿膠是驢皮熬制的, 所以非常難消化, 脾胃不好的女性不宜服用, 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠, 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

適合秋季食用的食品有:

百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

蓮子:既能祛餘暑, 又能滋補強身, 是秋天適時補品。

山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕:生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁,或生研沖湯服,或水煮煎服,不宜炒吃。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。

秋冬要養陰,因此養生要遵循“收、養”原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準則,飲食清淡,多吃酸性食物,少吃肥膩食物。加強運動,注意防寒保暖。

山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕:生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁,或生研沖湯服,或水煮煎服,不宜炒吃。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。

秋冬要養陰,因此養生要遵循“收、養”原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準則,飲食清淡,多吃酸性食物,少吃肥膩食物。加強運動,注意防寒保暖。