女人更年期出汗能治嗎 更年期出汗怎麼辦
更年期不是一種病， 這是女性從中年到老年必經的一個過程， 女性在進入更年期後， 身體會發生很多不適應的現象， 比如經常莫名的發脾氣， 心理煩躁， 失眠月經不調等， 其中還有很多人在更年期經常出汗， 長期如此不僅影響她們的睡眠還使他們煩心不已。 由於對更年期不瞭解， 因此很多人問女人更年期出汗能治嗎？更年期出汗怎麼辦呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人更年期出汗能治嗎？
女人更年期出汗能治嗎？答案是肯定的， 其實女人在更年期會出現很多種症狀， 而這種現象絕對不是一種健康的現象。 女人更年期出汗是指入睡後經常出汗， 醒後汗泄即止， 這是一種很典型的病症， 其實女性更年期出汗這大多是因為陰虛內熱、陰津外泄而為出汗。 其中出汗的類型有以下三種：
第一種， 重型盜汗的女性
汗泄極易泄出。 在剛剛入睡的時候或者即將入睡的時候，
第二種， 中型盜汗
這類女性是指在入睡後汗液即瀉出， 情況稍微嚴重者還會導致睡衣濕透， 等到蘇醒之後汗液就會立即停止溢出， 揩拭身上的汗液後， 再入睡再也不會出汗。
第三種， 輕型盜汗
深入入睡之後， 或者在清晨蘇醒之前的1~2小時汗液易出， 出汗量較少， 在蘇醒之後明顯感覺到全身或者某個部位稍有濕汗， 醒後則無汗液再度泄出。 一般不伴有不出汗的感覺。
大部分女性在更年期間都很容易出現有潮熱的情況， 其中更年期出汗更是常見的現象。 不過雖然為正常現象， 但是會嚴重影響這部分女性的正常生活以及工作，
更年期出汗怎麼辦？4招調理女人更年期出汗問題
1、體育鍛煉
在更年期期間經常有出汗等情況的女性， 這個時候除了要注意飲食方面的調理之外， 在平時生活中還應該特別注意養成定時鍛煉的習慣。
因此在平時生活中一定要注意定期的運動， 這樣可以有效的增強體質。 並且還要注意選擇適當的鍛煉方式， 最好是在日出前或日落後運動， 以免大量出汗。
2、調節生活起居
在平時生活中多注意生活起居方面的調節， 同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適症狀， 尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調理功效。 首先要注意調節居住環境的溫度和濕度， 這方面對女性更年期潮熱等症狀具有很好的緩解功效。
除此之外還要注意保持被褥、睡衣的乾淨， 最好是經常曬晾或拆洗。 在平時生活中還要注意養成經常洗澡的習慣， 以此來減少汗液對皮膚的刺激。 面對更年期出汗怎麼辦的問題， 生活起居方面的科學安排同樣非常重要。
3、激素替代
經常在更年期期間出現潮熱出汗等情況的人群， 這個時候同樣可以通過各種激素藥物來起到一定的治療作用。 尤其是有些出汗情況比較嚴重的人群， 可考慮激素替代治療。 但是激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 因此在服藥之前必須要經過醫生的指導建議。
4、調整飲食
更年期女性之所以容易出現有潮熱、出汗等情況， 在日常生活中多注意補充津液非常重要， 只有這樣才可以有效緩解出汗現象。 生活中具有補充津液功效的食物有很多， 比如像西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等， 經常食用可滋陰降火、生津止渴。 而在肉類食物上面， 專家提醒更年期女性應該儘量少吃些紅色肉類食物， 最好是多吃些鴨肉等性寒的食物。 或者還可以將鴨肉配合百合、沙參等燉湯食用， 對更年期不適症狀更具療效。 其中， 以下為飲食調理更年期出汗的具體方法：
(1)、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱， 因為它會擴張血管。
(2)、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓， 因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
(3)、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水準低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水準降低。
(4)、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
(5)、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
(6)、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
(7)、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。(3)、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水準低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水準降低。
(4)、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
(5)、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
(6)、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
(7)、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
