吃什麼抗疲勞效果好呢？
人的身體就像機器一樣會疲勞， 久而久之就會對健康產生嚴重的影響， 因此， 保持精力充沛， 避免疲勞是維持健康的重要途徑。 而疲勞不會隨人的意志而消失， 需要用到實際的辦法來解決才行， 例如某些食物中含有抗疲勞的成分， 可以用來幫助人們抵抗疲勞， 下面就來看看吃什麼抗疲勞效果好的講解吧。
1、綠茶
綠茶是皮膚的青春之泉。 綠茶富含茶多酚、EGCG、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。 每天喝一杯綠茶， 持續十二周後， 他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。 茶還能增加皮膚血流量和含氧量。 為了充分利用綠茶中的抗衰老成分， 飲用綠茶時， 可以擠一些檸檬汁入茶。 普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。
2、三文魚
富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。 三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。 歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。 核桃富含鎂元素， 增加皮膚血流量， 讓皮膚煥發光彩。
3、菠菜
菠菜中的維生素C,有助於促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。 維生素C作為一種抗氧化劑， 也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。 此外， 深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水， 煥發皮膚光澤。
