女性健康

女性痛經護理與飲食禁忌

生活中有許多的女性有過被痛經的問題所困擾的經歷。 那麼在我們的生活中有什麼比較好的能護理痛經呢?同時飲食方面有什麼禁忌呢?下面給大家介紹女性痛經護理與飲食禁忌,

供大家參考。

女性痛經的護理方法

1、適當的體育鍛煉, 可促進子宮內膜脫落, 有利於經期保健;對於有痛經的人來說, 可減輕心理上的壓力, 驅除精神上的緊張, 緩解子宮痙攣的程度, 有利於痛經的康復, 但要注意縮短鍛煉時間, 放慢速度, 減少運動量, 不要出現勞累。

2、消除對月經的緊張、恐懼心理, 解除思想顧慮, 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動, 但要注意休息。

3、疼痛發作時可對症處理, 可服用安定片, 都可緩解疼痛。 長期不能緩解的, 可作適當的中醫辨證調理。 另外, 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

4、平時要加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態,

並要積極治療慢性疾病。

5、注意並講究經期衛生, 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

女性痛經的飲食禁忌

油炸食品

油炸食品是經欺女人的一大禁忌。 因為受體內分泌的黃體酮影響, 經期女人皮脂分泌增多, 皮膚油膩, 同時毛細管擴張, 皮膚變得敏感。 此時進食油炸食品, 會增加肌膚負擔, 容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎, 還有黑眼圈。 另外, 由於經期脂肪和水的代謝減慢, 此時吃油炸食品, 脂肪還容易在體內囤積。

生冷類

既中醫中所說的寒類食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用, 都是有益於人體的, 但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,

否則容易造成痛經, 月經不調等症狀。

辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 這類食品都是佐料, 在平時, 菜時, 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 可是, 在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品, 否則容易導致痛經、經血過多等症。