學生如何瘦大腿和小腿

在生活中有很多人都在盲目的追求著減肥， 而且大家在心裡都認為只有瘦的人看起來身材才好看， 特別是對於一些中小學生的， 因為他們長時間要坐在教室裡面學習， 這樣長久下去就會導致下體面的特別肥胖， 所以他們就需要掌握一些坐著瘦腿的方法， 那麼學生如何瘦大腿和小腿呢?

學生肌肉腿怎麼瘦腿

學生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、熱水浸泡、多吃少鹽的食物、調整站姿與走姿等。

1。 拍打肌肉

從最簡單的開始， 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。 時間估計要比較久了。

每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右， 力度以自己不感覺難受的範圍。

2。 熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆， 水一定不要太涼， 否則會沒有效果。

最好準備個高點的桶， 然後浸泡小腿部位， 感覺放鬆了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放鬆的情況下，

按摩腿部肌肉部位， 效果會很不錯。

3。 少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會容易水腫， 小腿會顯得很粗。

飯菜以清淡少鹽為主， 平時多吃水果， 讓身體不缺營養。

為了減肥而不吃飯是很傷身體的， 大家要按時吃飯。

4。 調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點，

正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。

5。 有氧運動

有的運動適合減肥瘦身， 而有的運動卻不會。

游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。 緩慢的經行， 不要著急。

運動後的按摩是重要的， 在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來， 這樣就會減少肌肉的產生了。 劇烈運動如短跑之類的， 應儘量避免。

6。 瘦腿捏揉法

在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液， 坐在床上或地上， 小腿肌肉放鬆， 用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群， 手法要稍微用力， 感覺微微發熱或發疼效果最好， 每條腿每次按摩5分鐘左右。