減肥到底需要力量訓練嗎？

減肥方法成千上萬， 不論是打開電視還是電腦， 各處都充斥著各種天花亂墜的減肥商業廣告資訊。 要想減肥， 主要還得靠三樣， 那就是平衡的營養飲食、力量訓練和有氧運動。 如今越來越多的人開始領略到力量訓練對體重管理的好處。 下面小編就來介紹力量運動對減肥的重要性。

1.更多的肌肉相當於更快的新陳代謝

減肥的首要規則：增肌來加快靜息代謝率。 簡單來講， 減肥的關鍵因素的肌肉， 肌肉有燃脂供能， 構建肌肉需要阻力訓練， 而不是有氧， 不管你的教練怎麼和你說的， 你在橢圓機上鍛煉40分鐘也長不了一點肌肉， 肌肉是通過發動大肌肉群一系列的阻力運動， 多關節運動來構建的(如深蹲， 臥推， 俯臥撐等)。

2.力量訓練等於更快的新陳代謝

不搞噱頭， 也不誇張， 不需要你動一根手指就可以持續一天的消耗卡路里(當然肯定要比之前的你消耗更多!)。

在一個激烈的運動中， 你身體的氧氣儲備減少， 因此， 一個高強度鍛煉後， 你的身體必須努力的把氧氣儲備給追回來， 這就是眾所周知的運動後過氧消耗(EPOC)， 或者運動後效應， 它讓你的身體持續24小時保持高代謝水準， 不僅如此， 高強度間歇比常態有氧有更高的EPOC， 所以， 現在是時候優先把HIIT和力量訓練加到你的計畫當中。

以上就是力量訓練對我們減肥的重要性的介紹， 現在大家知道減肥是多麼需要力量訓練了吧， 特別是女性朋友不要再避而遠之了， 不必害怕自己練成漢子。 不要總是把自己限制在有氧器械上， 可以試試力量器械， 也不會感覺那麼枯燥了。