我們到底需要睡多久才健康

我們人每一天都是需要睡覺的。 當然了， 很多時候， 因為一些事情， 導致了我們偶爾不能睡覺， 這也是在所難免的。 不過總體上來講， 我們每天都是會按照一定的規律來睡覺的。 而由於每個人的體質的不同， 所以造成了不同的人一般所需要的睡眠時間是不一樣的。 但是， 最新的醫學研究發現， 不同的人其實所需要健康的睡眠的時間其實是差不多的， 睡得少不好， 睡得過多必然也是有害的。 那麼， 我們每天究竟需要睡多久呢？

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣， 你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。

這項實驗長達六年時間， 由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。 他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。 在這項實驗中， 研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去， 他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來， 或者在還未得到充分休息以前就醒來的人， 他們的睡眠節律是很混亂的， 腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，

因此， 只有充分進行好了4-5期的深度睡眠， 人體的生理機能才能得到充分的修復， 免疫系統能夠得到加強， 而能量也能得到充分補充。 延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足， 正相反， 如果一味地賴在床上， 卻沒有得到高品質的睡眠。 這對於人體反而是有害無益的， 它甚至會縮短你的生命。

這種惡性循環周而復始下去， 結果就是你的睡眠系統被削弱。 生理休息期被打亂， 身體得不到足夠的能量， 又讓你的免疫力降低了。

由上文可知， 我們一般所需要的時間都是不超過八個小時的。 瞭解了這些， 希望所有人都能夠改正自己心中對於健康睡眠時間的定義，