老年人中午需要睡多長時間好

很多報導都說午睡很重要， 尤其是一些上了年紀的人來說， 更應該重視午睡了， 尤其是關注午睡的品質和時間， 但是很多老年人睡午覺， 很容易睡過頭， 有的老年人容易睡到下午， 很長的時間， 那麼對於午睡來說時間應該是多長呢， 其實很多老年朋友都不清楚這個問題， 從養生的角度考慮的話， 應該知道午睡的重要性， 同時要知道老年朋友午睡應該睡到什麼時候才是最適宜的呢？

我已年過六旬， 多年來一直有午睡的習慣， 但這半年來總是感覺， 午睡過後身上反而沒什麼勁兒， 昏昏沉沉的， 老伴說我是睡得太多了， 老年人午睡多長時間最適宜呢？

午睡一般以15～30分鐘左右為宜。 人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一股人在入睡超過30分鐘後， 便由淺睡眠進深睡眠階段， 這時流經腦組織的血液相對減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦。

這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除， 大腦出現暫時的相對的供血不足， 造成一時性的神經功能紊亂所致， 這種症狀短則十多分鐘， 長則半個多小時才能消失。

年齡在64歲以上， 且體重超過標準體重20％以上的人、血壓過低的人、血液循環系統有嚴重障礙的人， 特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人， 都不適合午睡。

特別是老年人午睡很重要， 尤其是一些午睡的時間要按時按量， 不能夠因為午睡就是要多睡才好， 其實有的老年人呢平時睡覺的時間很短暫， 有的老年人中午幾乎不睡覺， 覺得睡覺起不來的話， 很難受的滋味， 但是關於老年人的身心健康呢， 其實午睡需要保證一定的時間充足，