夏季養生更需要午睡 午睡多長時間為宜

夏季天氣炎熱， 做好夏季養生， 首先就要睡好覺， 特別是午覺。 短短的午睡時間， 可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。 然而很多人都不留心午睡問題， 怎樣午睡才健康?午睡多長時間為宜?下面就一起來瞭解一下。

夏季更需要午睡

你是否發現“每逢夏季， 容易犯困”， 夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長， 夏夜燥熱難耐， 影響了睡眠品質， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張， 大量血液流入， 這些都可使機體的消耗增大， 出現疲乏的感覺產生睡意， 此外， 許多人因工作或生活方式原因， 日常生活缺乏應有的規律， 經常熬夜， 睡眠不足。

午睡多長時間為宜?

健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒，

午睡醒後輕度活動

醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。