夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意？

夏季的健康離不開日常的保健， 炎熱的夏季相信大家都是離不開空調的， 長期待在空調房裡需要注意預防哪些疾病的困擾呢？夏季養生保健應該注意哪些問題呢？下面跟著小編一起去看看夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意的吧！

步入夏季， 發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增， 其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。 那如何預防空調病？

做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。 預防夏季空調病， 在正確合理使用空調的同時， 還要保持合理膳食和適量運動。

儘量少吃生冷食品，

每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。 同時， 由於夏季出汗較多， 汗液中排出最多的是賴氨酸， 賴氨酸多存在於動物性食品中， 因此要適量吃些肉和蛋。 如果人體蛋白質流失過多或攝入不足， 可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。 此外， 飲食應以開胃、清淡的食物為主， 可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質， 還可補充大量水分。 需要注意的是姜湯不可過淡或太濃， 還可在姜湯中加適量的紅糖。 姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用， 對於痛經的女性尤為適合。 預防夏季空調病， 還要注意適量運動。

吹空調吃冷飲容易患過敏性鼻炎， 夏季保健要多加小心

過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原， 引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。 一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。 但夏天也是過敏性鼻炎的多發季。

現在得過敏性鼻炎的人越來越多了， 不管是什麼季節， 冬天由於天氣較冷鼻炎很常見，

但現在夏天， 也很多人得過敏性鼻炎。 過敏性鼻炎主要是肺裡的問題， 過敏性鼻炎有一個特別明顯的特徵就是不斷地打噴嚏， 這其實是身體在調動腎氣， 想把寒氣從肺裡趕出去的一個現象。 吃冷飲傷的是肺， 現在的肺病多， 都和冷飲有關。

在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶， 涼茶性寒， 所以南方很多人得咽炎， 而且很厲害。 天這麼熱， 人們覺得喝點涼的可以降溫， 理所當然。 也不想想天這麼熱， 身體中的陽氣全都調到表面了， 裡面全是寒的， 再喝涼茶這些冷飲到體內繼續寒， 那就等於寒上加寒了。

夏季養生保健藥多注意哪些關鍵點？

1、注意飲食清淡

在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、時令水果等。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。

多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、番茄藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。 解渴應多飲開水， 此外， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝， 既可適時補充因出汗消耗的水分， 又可清熱解毒， 安躁除煩。

2、注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 所以最好多居涼爽通風之處。 居住的房間早晚應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 應將門窗緊閉， 拉好窗簾。 適當開空調風扇， 但要避免過涼， 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

3、注意適當鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。