膝關節壽命僅幾十年， 您悠著點用！
膝關節的壽命由基因決定， 過度使用會加重對它的磨損， 並且不可修復。 國家體育總局運動醫學研究所體育醫院骨科主任解強稱， 30歲以後就要有保護膝關節的意識， 不同人的運動習慣直接關係到膝關節的使用壽命。
護膝運動：
游泳、騎車、做體操
對於普通人來說， 對關節最有好處的運動就是游泳。 在水裡人體是與地面平行的， 各個關節基本不負重。 患有糖尿病、高血壓等慢性病的人將游泳作為長期運動， 益處良多。 既能達到鍛煉身體的目的， 又能最大限度保護膝關節。
解強表示， 爬樓梯或爬山運動，
在爬山和爬樓梯的時候， 膝關節會承受超過本身體重4到6倍的壓力。 尤其是50歲以後， 人的膝關節難免會有磨損和退行性改變， 應減少或避免爬山和爬樓等運動。
毀膝運動：
在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等
在堅硬地面上所從事的所有劇烈運動， 比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞， 都會加重對膝關節的磨損。 尤其是蹲下去再站起來， 對膝關節的磨損最大。 蹲起時， 膝關節所承受的壓力是人體自重的8-10倍， 關節軟骨的作用就是緩衝關節受力， 它相當於跑道上的橡膠，
