戒！晚餐這樣吃 5種疾病找上門

現代生活節奏漸漸加快， 工作壓力逐步增大， 使人們整天都繃緊了神經， 早出晚歸， 只有晚上下班後才得以清閒， 一家團聚做一頓晚餐， 圍桌而坐談天說地， 聊聊一天的見聞和心情， 這也是一天中最重要的時刻。 但是， 就這一頓晚餐， 咱們常吃出很多問題。 因為大多數的家庭都很重視這一餐， 也會將這一餐做得特別豐盛， 而且吃得較晚， 其實這不是一種好現象， 長此以往， 會損害身體健康的， 除常見的肥胖症外， 還可引發諸多病症。

1、易得結石

當然， 這裡說的容易都是相對的， 人體鈣排出的高峰期在進餐後4-5小時，

晚餐吃得太晚， 當人進入睡眠狀態後， 尿液就會瀦留在尿路中， 不能及時排出體外， 這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高， 並產生沉澱， 容易形成結石。 而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入， 也會導致鈣流失加劇， 造成尿路結石的概率加大。

2、容易使人肥胖

晚餐吃得太多， 能量攝入量容易超標， 而晚上的運動量相比一天來說也更少， 能量消耗量自然也更少。 那些脂肪、糖類和氨基酸就會在胰島素的作用下轉變為脂肪， 儲存在體內， 長久以來就會產生肥胖。

3、容易誘發腸胃疾病

當食物進入腸胃之後， 它就開始忙碌的工作。 如果晚上吃得太飽， 太晚， 會讓腸胃得不到休息， 食物殘渣磨損後的粘膜組織也得不到很好的修復。

另外， 在長時間的睡眠過程中， 身體進入休息狀態， 很多食物會蓄積在腸胃中， 這些食物會讓胃酸大量分泌， 這也會對胃黏膜帶來刺激。 如果長期如此飲食， 很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍， 如果食物中還有致癌物， 還可能誘發更為可怕的胃癌。

4、導致失眠問題頻發

晚餐進食時間太晚， 飲食量增加， 會導致胃部食物蓄積， 此時人就會有脹肚子的感覺， 從而壓迫周圍組織， 讓人難以入睡。

5、誘發心腦血管疾病

晚餐攝入過多能量， 尤其是過多的飽和脂肪酸和膽固醇， 這些過多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上， 誘發粥樣動脈硬化和心腦血管疾病。

因此， 合乎科學的晚餐， 是要有利於健康的， 我們要和重視吃早餐一樣，

重視吃晚餐。