便秘有損智商 食療小方來幫忙

便秘的原因

60歲以上老年人便秘的發病率高達22%， 關愛老人， 從關注便秘做起。

清—便秘， 不清不健

便秘會帶來很多問題， 例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。 道家養生有句俗話“若得長生,腸中常清， 若要不死， 腸中無屎”。 所以， 便秘的胃腸道“清”了， 才會健康哦~

明—便秘， 影響智商

另外， 受到便秘的影響， 人的情緒也會不好， 會伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。 國外研究便秘時代謝產物久滯於消化道， 可產生大量有害物質， 還會干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降， 注意力分散， 思維遲鈍等。

怎麼吃預防便秘？

多吃水果蔬菜， 水果200-300g/天， 蔬菜300-500g/天；

多吃粗雜糧， 如燕麥， 糙米等， 每日50g（一兩）。

多飲水， 每天飲用2000-3000ml水；

可適量飲用優酪乳， 每日約250ml， 益生菌可調節腸道功能.。

胃腸道“清明”食療治療支招

根據具體的情況， 中醫可選擇多種方法緩解便秘症狀。 方法包括：清熱潤腸、行氣導滯、益氣養血、溫陽通便等。 下面告訴大家最常見的三種便秘應該如何進行食療。

清明通便藥膳小方

熱秘黨 便便乾燥， “火”氣大， 口臭舌紅苔黃

用決明子10克， 茄子2個。

先將決明子加水煎煮， 取汁備用。 茄子油炒後，

寒秘族 大便排出困難， 小便清長， 面色青白， 手腳冰涼， 怕冷啊。

肉蓯蓉15克， 羊肉(切片)、粳米各100克。

將肉蓯蓉洗淨， 用水適量煮30分鐘， 取汁去渣， 入粳米、蔥、薑同煮， 至八成熟時加入羊肉、鹽，

氣虛家 總之就是沒力氣， 艱難的解一次大便出一身汗， 苔白脈弱。

黃芪300克， 木香45克， 蜂蜜適量。

將黃芪、木香加水適量煎煮。 每30分鐘取煎液1次， 加水再煎， 共取2次， 合併煎液， 再以小火煎熬濃縮， 至較稠粘時， 加蜂蜜一倍， 至沸停火， 待冷裝瓶備用。 每日2次， 每次1湯匙， 開水沖化。 有補氣行氣， 潤腸通便的功效。