怎樣緩解孕期浮腫？

懷孕期間的女性， 是福中的高發人群， 大部分女性都會有不同程度的腹痛情況， 尤其那些飲食習慣不好的孕婦， 或者平時活動量非常小的孕婦， 都很容易出現浮腫的情況， 解決這個問題需要從多方面做起， 首先要養成良好的習慣， 另外要調整好飲食結構等等， 除此之外， 還可以採取下列這些方法幫助緩解孕期浮腫。

怎樣緩解孕期浮腫？

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫， 孕婦可以在閒置時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽， 水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。

3、適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動， 散步就是不錯的方式之一， 散步有助於小腿肌肉的收縮， 促進靜脈血回流， 能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15~20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠， 這樣可以減少靜脈血管被壓迫， 減少靜脈回流的阻力。 平躺時， 可以將腿抬高一些，

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管， 阻礙靜脈回流。 因此， 如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。 因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢， 需要過一段時間活動一下，

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克， 這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降， 因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。 並且營養不良也會造成水腫， 因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入， 多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等， 含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

本文詳細介紹了幾個可以緩解孕婦浮腫的方法。 作為一名孕婦最好是認真參考一下本文的這些緩解孕婦浮腫的方法， 可以讓浮腫可以在這些小方法的採納下及時獲得好轉， 可以讓身體更加健康， 可以生育一個更加優秀的寶寶哦。