中醫常識

生氣的壞處 吃什麼可以改善壞脾氣

生活中難免會遇到一些讓你生氣抓狂的事情, 只是有些人性子比較急, 很容易生氣, 而有些人生氣的時間則比較少, 經常生氣對身體是不利的,

它會危害我們的身體健康, 那麼, 生氣對身體到底有什麼危害?

生氣的危害

1、傷肝

生氣時, 人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質, 作用於中樞神經系統, 使血糖升高, 脂肪酸分解加強, 血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議:生氣時喝杯水。 水能促進體內的游離脂肪酸排出, 減少毒性。

2、長色斑

生氣時, 血液大量湧向頭部, 因此血液中的氧氣會減少, 毒素增多。 而毒素會刺激毛囊, 引起毛囊周圍程度不等的炎症, 從而出現色斑問題。

建議:遇到不開心的事, 可以做深吸氣, 雙手平舉, 來調節身體狀態, 把毒素排出體外。

3、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮, 並直接作用於心臟和血管上, 使胃腸中的血流量減少, 蠕動減慢,

食欲變差, 嚴重時還會引胃潰瘍。

建議:每天多按摩胃部, 緩解不適。

4、腦細胞衰老加速

大量血液湧向大腦, 會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多, 氧氣最少, 對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

建議:遇到不開心的事, 可以做深吸氣, 雙手平舉, 來調節身體狀態, 把毒素排出體外。

5、引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂, 使甲狀腺分泌的激素增加, 久而久之會引起甲亢。

建議:放鬆坐下, 閉眼, 做深吸氣。

6、傷肺

情緒衝動時, 呼吸就會急促, 甚至出現過度換氣的現象。 肺泡不停擴張, 沒時間收縮, 也就得不到應有的放鬆和休息, 從而危害肺的健康。

建議:專注、深而緩慢地呼吸5次, 讓肺泡得到休息。

7、損傷免疫系統

生氣時, 大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。

這種物質如果在體內積累過多, 就會阻礙免疫細胞的動作, 讓身體珠抵抗力下降。

建議:回憶自己做過的好事, 儘量平和心態。

8、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部, 會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。 心臟為了滿足身體需要, 只好加倍工作, 於是心跳更加不規律, 也就更致命。

建議:儘量微笑, 並回憶愉快的事, 可以令心臟跳動恢復節奏, 血液流動趨於均勻。

總愛生氣?教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣

1、煩躁的人

食補措施:多吃富含鈣、磷的食物

食補處方:多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等, 而且要吃得清淡一點, 不可口味過重。

2、愛嘮叨的人

食補措施:補充維生素B

食補處方:愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B, 因此可在酵母中混以小麥胚芽, 加牛奶、蜂蜜調勻, 天天服用, 每天三次。 另外, 可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

3、頑固不化的人

食補措施:降低血液中的尿酸含量

食補處方:首先要減少肉類食物, 多吃魚, 儘量吃生魚片。 蔬菜以綠黃色為主, 減少鹽分, 以清淡為主。 此外, 也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

4、脾氣暴躁的人

食補措施:補充鈣質及蛋白質

食補處方:首先要降低鹽分及糖分的攝取, 少吃零食, 多吃海產品, 如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。

5、抑鬱傷感的人

食補措施:補充色胺酸

食補處方:缺乏色胺酸是導致抑鬱症的重要原因之一。

所以, 記得多補充富含色胺酸的食物, 如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。 另外, 香蕉、葡萄、蘋果、柳丁能給人帶來輕鬆愉悅的感覺, 讓憂鬱逐漸遠離。

6、粗心大意的人

食補措施:補充維生素A和維生素C。

食補處方:多吃辣椒、魚幹、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜;多食瓜果蔬菜, 減少攝取肉量, 少食酸性食物。

上面為大家介紹了生氣對身體的危害, 也為大家介紹了不同性格人群吃什麼可以改掉壞脾氣, 容易生氣的人要注意多補充相對應的營養素, 遇到不開心的事情也不要一直悶在心裡, 要懂得發洩情緒。