一天睡8個小時真的合適嗎？

很多人認為， 睡得越多， 人才會越精神， 皮膚也會更好， 這是錯誤的。 專家指出：睡得太多不是因為休息不夠， 而是沒有合理安排好作息時間， 導致睡眠系統混亂， 最後睡得越多， 人反而看起來越沒有精神。

還有不少人本著“今天睡不好， 明天可以補覺”的心態， 週末或節假日經常放縱自己去晚睡或者通宵。 但是你們知道嗎， 晚睡或者通宵導致內分泌失調， 引起嚴重的皮膚問題， 而回籠覺根本不能解決。

那麼， 一天應該保持幾個小時的睡眠時間呢？

研究發現， 正常的成年人， 一天保持7-8個小時的時間是最合理的。 切勿每天睡超過八個小時或者低於四個小時， 因為這樣會導致身體抵抗力越來越弱， 每天睡超過八個小時或者低於四個小時的人死亡率也較高。 美容覺時間是22點--淩晨2點。

關於幾點睡， 睡多久， 不同的年齡段都有相對應的時間：小孩應該在晚上9：:30之前睡覺， 青少年應該在晚上10點之前睡覺， 而成年人， 最好不要超過晚上11點睡覺。

下面是各個年齡段人群的最佳睡眠時間表：

另外， 睡眠時間充足的情況下， 就要考慮睡眠品質了， 很多人就算睡了8個小時， 第二天看起來還是面容暗淡， 毫無生氣， 就是因為睡得不好。 易醒易夢等都是造成第二天工作效率不高的原因。 所以平時一定要飲食清淡、保持好心情、多做運動， 實在睡不著的時候可以用一些緩慢的音樂助眠。