補腎喝什么粥 這6款不能少

現代人的工作、生活壓力都很大， “我好郁悶”也就成了很多人的口頭禪， 而這些情緒也會傷腎。 中醫認為腎是先天之本、生命之源， 它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化， 否則， 就會使新陳代謝失調而發病。 那么喝什么粥補腎你知道嗎？

補腎喝什么粥

海參粥

做法：水發海參(切碎)50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥姜食鹽調味。

功效：有補腎益精， 滋陰補血的浸染， 合用于腎虛陰虧所致的體質衰弱、腰膝酸軟、失眠冷汗等。

鹿角膠粥

做法：鹿角膠6克， 粳米100克， 將粳米煮成粥后， 將鹿角膠打壞放入熱粥中溶解， 加白糖適量。 功效：有補腎陽、益精血的浸染， 合用于腎陽不夠， 精貧血損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、痛苦哀痛、遺精等。 蓯蓉

羊腰粥

做法：肉蓯蓉10克， 羊腰一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 同煮成粥。

功效：有補腎助陽、益精曉便的浸染， 合用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

枸杞豬腰粥

做法：枸杞子10克， 豬腎一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 蔥姜食鹽少許， 同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的浸染， 合用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊痛苦哀痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

補腎的食物

1、芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物， 芝麻是屬于甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳谷也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白發， 大便燥結者， 最宜食之。

2、板栗

板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物， 它味甘性溫， 含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。 栗子有補腎的功效， 腎虛腰痛， 雙腿無力的人最適宜食用。 每天6至7個就可以了。

3、狗肉

狗肉雖然可以達到補腎的效果， 但是我們盡量是避免食用的， 狗肉除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。 《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣功。 ”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣， 固腎氣。 ”清代醫家張璐還說：“犬肉， 下元虛人， 食之最宜。 ”下元虛者， 即腎陽虛弱、命門火衰是也。

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