緩解耳鳴的自我按摩療法

引起耳鳴的原因有很多， 如;腎虛、高血壓、低血壓、頸椎病等等， 所以針對病因的治療效果會更好， 治療時可配合使用相關經脈及穴位。

屏氣鼓腮

靜坐放鬆， 深吸一口氣後， 以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息)， 然後慢慢將氣進入口腔， 並鼓起兩腮， 持續10～20秒鐘後呼氣。 重複3～5次。 這樣可使空氣進入耳道， 調節耳部血管的壓力， 改善局部的血液迴圈， 緩解耳鳴症狀。

張嘴、閉嘴

將嘴最大限度地張大張開， 同時向外呼出一口氣， 類似深度打“呵欠”的感覺， 然後再用力吸一口氣閉合起來， 持續3～5秒鐘後呼出， 這樣張張合合，

鳴天鼓

兩手掌置於耳後並向前滑動， 用耳郭將外耳道遮蓋， 余指自然放於頭後部， 兩手掌先相對用力擠壓、放鬆5～8次， 然後在兩手掌相對用力擠壓的同時， 兩中指貼緊頭皮， 食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節處)， 並快速的滑下擊打頭部， 輕輕彈擊後頭下部36次， 可聽到咚咚之聲。 還有安撫腦部神經及增強記憶力之功。

按揉耳周穴位

用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側的聽宮、聽會、耳門及翳風穴， 力度以感覺酸脹為佳。 按揉時可配合嘴的張開、閉合， 以增加療效， 每穴約1分鐘。

耳部手法 用拇、食指指腹揉撚耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，

擦耳根 食、中指夾住耳根， 食指輕輕前抬， 略施以輕微向內的壓力， 進行快速上下擦動10餘次， 透熱為度。