月經期間做瑜伽好的嗎？

對於一些處在經期的女性來說， 那是一種折磨。 在這段時間裡， 他們的脾氣可能會比較暴躁， 身體上的不舒服會導致整個人的精神失常， 做事都難， 更別說去運動了。 但是對於一些平時有愛好瑜伽的人來說， 天天鍛煉已經是一種習慣， 並不能停下。 那麼在月經期間坐瑜伽運動好嗎。

一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進下半身的血液迴圈， 鍛煉骨盆， 最重要的是可以細腰， 可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液迴圈， 可緩解經期的不適， 平息情緒的波動， 平息焦慮和沮喪， 減輕浮腫。 比如說貓式， 虎式， 蝴蝶式， 束腳式， 花環式都適合經期做。

月經期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式， 最好不要練習。 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會因為生理問題，

2、經期要避免做劇烈運動， 可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。 做一些比較溫和的、站立或跪式的體位， 如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢）， 這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。

4、過於劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢、保持過久的站立或平衡姿勢、劇烈的後彎動作、腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、有難度的姿勢等都應該在月經期間一一避免。

喜歡瑜伽的女性， 即使處在月經期間也是可以從事這項運動的， 但是不建議做一些比較難的姿勢和運動量大的姿勢， 這會對身體造成損傷。 做一些比較平緩的姿勢， 可以緩解身體的壓力， 還對月經期間的疼痛能有一定的舒緩作用。