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月經期能做瑜伽的嗎?

月經期間人體是虛弱的, 我們的人體通常會比較不同於往常, 但是在月經期能做瑜伽嗎, 很多人都知道月經期間是不可以做一些激烈的運動的, 但是月經期間大家還是要好好的照顧自己的身體呢, 我們雖然不能做激烈越多, 但是做一些簡單的運動應該還是可以的, 接下來讓小編為大家介紹月經期能做瑜伽嗎。

在印度, 婦女稱經期為”moonday”, 月亮日, 是用來內省, 隱退, 休息, 淨化和冥想的日子。 從生理上講, 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響, 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激, 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇, 在必須上班的時候“隱退”, 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動, 工作和與人交往, 並改變瑜伽練習的方式。 從原則上講, 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,

恢復體力, 穩定情緒, 保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同, 因此, 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”, 傾聽身心所發出的信號, 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位, 練什麼和如何練習等等, 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息, 停止任何體位練習, 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆, 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

基於這一原則, 在經期應避免的練習是:

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢), 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的後彎動作如弓式, 駱駝式, 輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如, 腹部旋轉

看了以上的有關於月經期能做瑜伽嗎, 大家是不是瞭解了不少了呢, 其實大家在月經期間還是要好好的照顧自己的, 以免留下後遺症等, 適當的時候, 我們還是可以做一些適當的瑜伽運動的, 但是我們大家在月經期間也要注意飲食, 多吃些補血的食物等。