瑜珈

月經來了可以做瑜伽的嗎?

我們知道, 瑜伽是一種能夠減肥的運動。 也是一種能夠養生, 能夠增強和促進身體的柔韌性的運動。 很多女性現在聽說, 在月經期間減肥, 具有翻倍減肥的效果, 所以他們會選擇在月經期間練習瑜伽。 那麼, 女性在月經期間到底能不能練習瑜珈呢?我們一起來瞭解一下吧。

我們每個人身體的體質不同, 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱, 很容易腰痛, 會有痛經, 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受, 這個時候最好的方法就是休息, 或者是做恢復性的瑜伽體式, 例如仰臥束角式, 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習, 不要強度太大, 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候, 注意加強體式和呼吸的練習, 可以説明改善你的身體狀態, 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好, 生理期的時候身體沒有太大的反應,

一般來說可以適應正常的瑜伽練習, 即使如此, 也應該儘量避免倒立的練習, 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習), 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉, 容易在生理期時造成腹痛)。

由於我們的下肢的位置並沒有改變, 身體內的壓力並沒有改變, 因此是不容易產生經血回流的狀況的, 只要你的身體狀況允許, 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動, 都是可以放心練習的。

我們知道, 瑜伽是現在比較流行的一種減肥、鍛煉身體的方法。 但是它不僅僅能夠鍛煉身體, 也可以鍛煉心情。 而恰好, 很多女性來月經的時候, 會感到脾氣煩躁, 心煩易怒。 所以, 在月經期間做瑜伽運動的話,

還能夠修身養性。