女性健康

治療痛經的六個超管用方法

治痛經方法1:多吃素

研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。

治痛經方法2:保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。

治痛經方法3:看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛;一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺,

活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經方法4:慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行, 可練習呼吸, 以舒緩痛經。

治痛經方法5:保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。

治痛經方法6:學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛, 有緩和的功效。 能避免血流過速, 舒解腹部不適。

另外, 專家提醒, 如果痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發高燒, 又或者經血中出現塊狀物等症狀時, 要及時就醫。