五種治療痛經的妙招 招招管用

痛經怎么辦呢?幾乎每個女人都有可能遭遇痛經的現象， 那么如何才能不痛經呢?有沒有通過簡單的飲食或是鍛煉就能解決呢?今天就從日常生活的不同方面告訴您治療痛經的小妙方。

第一類方法：飲食

1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過咸的食物， 因為這些食物會讓你脹氣并且行動遲緩， 在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 并盡量做到少吃多餐。

2、有痛經現象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物， 這樣的食物會讓你的神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉， 因為香蕉中含有維生素B6， 能夠更好的穩定情緒， 并且能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5、千萬注意忌口：行經前及經期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，

第二類方法：運動

1、加強體育運動：尤其是對體質虛弱者來說， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步， 這樣的效果會更好。

2、練習瑜伽操：你們知道嗎?練瑜伽有緩和作用， 例如：彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。

第三類方法：按摩

1、這種方法你們可以請好朋友來協助你。

2、首先你需要俯臥在毯子上， 然后坐到身體完全放松的狀態， 盡量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 在整個按摩的過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒。

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4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想象的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 需要注意的是：千萬不是畫圈動作， 是前后推。

5、如果感到力度不夠的話， 可以讓你的朋友面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要讓你的朋友保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。 在你的朋友推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。

6、左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。

第四類方法：熱敷

1、保持身體暖和：在特殊時期， 保持身體暖是非常重要的， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：在特殊時期， 你可以在腹部放個熱水袋進行熱敷，

第五類方法：藥物

1、服用維生素類藥物：b族維生素， 特別是b6對經前緊張癥有非常好的療效， 它不僅能穩定情緒， 還可以幫助睡眠， 并能減輕腹部疼痛。 當然， 對于痛經不能緩解的女性朋友來說， 還是需要及時到婦科去做檢查。

2、適當服用止痛藥：當經痛來臨的時候， 可以服用一定量的止痛藥， 效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效， 并持續12小時不疼痛。 但是這樣方法不能長期使用， 如果長期使用的話會造成人體對止痛藥的依賴， 所以， 如非必要， 盡量少用或不用。

痛經怎么辦， 痛經每個女性朋友都有可能遇到， 很多人也在為痛經的事兒而犯愁， 以上小編介紹了5種治療痛經的方法，